Course curriculum

    1. Obiettivo del percorso

    2. Yin yoga lezione guidata da Silvia Romani: Ode al silenzio

    3. Migliorare la respirazione: Hatha yoga e Pranayama pratica di base guidata da Max Gandossi

    4. Rilassarsi profondmente: Yoga Nidra pratica breve guidata da Silvia Romani

    5. Rituale serale da scaricare e stampare (o tenere come sfondo del telefono!)

    6. Complimenti hai completato il percorso!

About this course

  • €9,00
  • 6 lezioni
  • 2 ore di contenuti video

🌿 Inizia oggi il tuo viaggio verso la calma

Un mini-percorso semplice, accessibile a tutti, che puoi seguire quando vuoi. Il primo passo verso una routine di benessere quotidiano.

Chi Siamo

Siamo Max Gandossi e Silvia Romani, insegnanti di yoga e formatori con oltre 20 anni di esperienza. Abbiamo fondato il Centrolistico e la piattaforma Insegnanti di Yoga, dove migliaia di praticanti e insegnanti in Italia trovano ispirazione e strumenti per crescere. La nostra missione è semplice: rendere lo yoga accessibile, concreto e trasformativo per tutti, senza dogmi e con radici profonde nelle tradizioni. In questo mini-percorso ti guideremo passo dopo passo con pratiche semplici ma potenti, da portare nella tua vita quotidiana.

Insegnante di Yoga fondatrice del metodo Shiva Flow Silvia Romani

Silvia incontra lo Yoga a quasi trent'anni su suggerimento del suo allora medico curante, che glielo prescrisse per affrontare una colite che la disturbava fin da piccola. Da allora lo yoga ha progressivamente trasformato la sua vita e la passione per l'approfondimento degli aspetti culturali e filosofici la hanno portata a creare un metodo di pratica che integra gli Asana (posizioni ), i Vinyasa (movimenti) e lo studio della mitologia indiana tradizionale, metodo che ha chiamato ShivaFlow. Dal 2003 insegna nel centro che ha aperto insieme a Max Gandossi alle porte di Milano e dal 2010 si occupa di formazione insegnanti tenendo corsi e workshop in tutta Italia. Il metodo ShivaFlow ora è rappresentato da un folto numero di insegnanti sia in Italia che all'estero.

Insegnante e formatore di Yoga, Insegnante di Aikido, Naturopata specializzato nelle correlazioni tra psiche cervello e tessuti organici Max Gandossi

Inizia a praticare arti marziali giapponesi col Judo a 5 anni e incontra per la prima volta lo yoga a 7. Da allora queste due discipline gli hanno permesso di fare esperienze straordinarie e incontrare Maestri e praticanti di altissimo livello in tutto il mondo. Ha studiato Ashtanga Vinyasa a Mysore dove si reca periodicamente per approfondire e praticare col suo insegnante. Dopo alcuni anni di lavoro aziendale, nel 2003, insieme a sua moglie Silvia Romani apre il Centrolistico e da allora lui e Silvia hanno insegnato a centinaia di praticanti e formato qualche centinaio di insegnanti nei corsi di formazione riconosciuti a livello nazionale e internazionale che hanno iniziato a tenere a partire dal 2010.

Icons & text

  • Rilascia le tensioni accumulate

    Con pratiche di Yin Yoga e respirazione che sciolgono corpo e mente dopo giornate intense.

  • Ritrova energia e chiarezza interiore

    Impara a usare il respiro come strumento di centratura e rigenerazione, anche in soli 20 minuti al giorno.

  • Crea una routine semplice e sostenibile

    Con Yoga Nidra e piccoli rituali serali da integrare facilmente nella tua vita quotidiana.

Tre giorni per tornare a respirare.

La calma che cerchi è già dentro di te.