Course curriculum

  • 1

    Prima di cominciare

    • Sankalpa: perché inizi questo corso

    • Il contenuto del corso

    • Come utilizzare al meglio le lezioni del corso

    • Breve questionario pre corso
  • 2

    Mantra

    • Mantra di apertura introduzione e significato

    • Mantra di apertura

    • Mantra di apertura - pratica

    • Mantra di chiusura

    • Mantra di chiusura - pratica
  • 3

    Sequenza di apertura

  • 4

    Vinyasa: Jumpthrough Jumpback e Chakrasana

    • Che cosa sono Jumpthrough e Jumpback?

    • Come eseguire il Jumpthrough

    • La respirazione nel vinyasa (Jumpthrough e Jumpback)

    • Esercizi a coppie
  • 5

    Lezioni di approfondimento sulla prima serie

    • Prima di iniziare

    • Utthita Hasta Padangustasana

    • Ardha Baddha Padmottanasana

    • Utkatasana

    • Virabhadrasana

    • Paschimottanasana

    • Purvottanasana

    • Ardhabaddhapadmapaschimottanasana

    • TriangmukhaekapadaPaschimottanasana

    • Janusirsasana A

    • Janusirsasana B

    • Janusirsasana C

    • Marichiasana A

    • Marichiasana B

    • Marichiasana C

    • Marichiasana D

    • Navasana

    • Bhujapidasana

    • Kurmasana e supta kurmasana (kurmasana A e B)

    • Garbha pindasana

    • Baddha Konasana

    • Upavistha Konasana

    • Suptakonasana

    • Supta padanghustasana

    • UbhayaPadanghustasana

    • Urdhva mukha paschimottanasana

    • Setubandhasana
  • 6

    Sequenza di chiusura

    • Urdhva Dhanurasana

    • Sarvangasana, Halasana e Karnapidasana

    • Da Urdhva Padmasana a Uttanapadasana

    • Sirsasana

    • Le posizioni finali
  • 7

    Adjustments

    • Introduzione al concetto di adjustments

    • Adhomukhasvanasana - prima parte

    • Adhomukhasvanasana - seconda parte

    • Utkatasana e Virabhadrasana

    • Padanghustasana padahastasana - adjustments

    • TrikonasanaAeBAdjustments

    • Parsvakonasana A e B

    • Prasarita Padottanasana A,B,C e D

    • Parsvottanasana

    • Utthitahasthapadanghustasana Adjustment

    • ArdhaBaddhaPadmottanasana Adjustment

    • Utkatasana - Adjustment

    • virabhadrasana adjustment

    • Paschimottanasana adjustment

    • Purvottanasana - Adjustment

    • Ardhabaddhapadmapaschimottanasana - Adjustment

    • Triangmukhaekapadapaschimottanasana - Adjustment

    • Janusirsasana A,B e C - adjustments

    • Adjustment Marichiasana A

    • Adjustment Marichiasana B

    • Adjustment Marichiasana C

    • Adjustment Navasana

    • Adjustment bhujapidasana

    • Adjustments kurmasana A e B

    • Adjustments GharbaPindasana

    • Adjustments baddha konasana

    • Adjustments Upavista konasana

    • Adjustment supta konasana

    • Adjustments supta padanghustasana

    • Adjustment ubhaya padanghustasana

    • Adjustment urdhva mukha paschimottanasana

    • Adjustments Setubandhasana

    • Supporto per urdhva dhanurasana e introduzione al dropback

    • Aiutare i praticanti ad apprendere Sirsasana con prudenza

    • Adjustments per closing sequence
  • 8

    Pranayama

    • Sequenza di pranayama dell'ashtanga vinyasa e meditazione

    • Approfondimento sul pranayama dell'asthanga vinyasa
  • 9

    Materiale da scaricare

    • Chart della pratica : apertura, prima serie, seconda serie, chiusura

    • Schema yoga sutra di Patanjali

    • Prima Serie schema riassuntivo dei vinyasa

    • Schema Vinyasa prima serie
  • 10

    I prossimi passi...

    • Congratulazioni, hai concluso il corso

    • Altre risorse per la tua pratica/insegnamento

    • Prima di salutarci...