Course curriculum

  • 1

    Cos'è il Restorative Yoga

    • Cos'è il Restorative Yoga

    • Yin e Yang

    • Domande
  • 2

    I supporti

    • Introduzione

    • Stare fermi

    • Supporti: coperte

    • Supporti: bolster

    • Supporti: proteggere il collo

    • Supporti: mattoncini

    • Supporti: tappetino

    • Supporti: asciugamani

    • Supporti: altri supporti
  • 3

    Mal di schiena

    • Lavorare sul mal di schiena
  • 4

    Mal di testa

    • Lavorare sul mal di testa

    • Il pod

    • Piegare la coperta per Shavasana
  • 5

    Il nervo vago

    • Il nervo vago - parte 1

    • Il comportamento sociale

    • Il nervo vago - parte 2

    • Gestire lo stress
  • 6

    Il respiro

    • Rilassamento consapevole e respiro

    • Il Check-in

    • Rilassamento e tensione

    • Il respiro

    • Ascolto del respiro - pratica

    • Quando inserire l'ascolto del respiro

    • 3 mini-pratiche sul respiro

    • Respirazione posteriore - introduzione

    • Respirazione posteriore - pratica

    • Allungare l'espirazione - introduzione

    • Allungare l'espirazione - pratica

    • Ammorbidire gli occhi per aprire il diaframma

    • Introduzione alle tecniche di pranayama

    • Stare seduti

    • Vibhagya Pranayama

    • Respirazione yogica

    • Candra e Sūrya Nadi e Bedana, Nadi Shodana

    • Bhramari

    • Aum kara pranayama

    • Marjala pranayama

    • Respiro 1:1, 1:2, della cannuccia
  • 7

    Insegnare Restorative Yoga

    • Insegnare Restorative Yoga

    • Creare una sequenza
  • 8

    Asana

    • Posizione di rilassamento di base

    • Supta Baddha Konasana

    • Salamba Pascimottanasana

    • Viparita Karani al muro

    • Torsione a terra

    • Salamba Supta Virasana

    • Salamba Matsyasana

    • Salamba Jatara Parivartanasana

    • Salamba Balasana

    • Salamba Upavistha Konasana

    • Salamba Parsva Matsyasana

    • Salamba Matsyasana II

    • Salamba Parivartanasana

    • Salamba Setubandhasana

    • Adho Mukha Savasana

    • Salamba Eka Pada Rajakapotasana

    • Salamba Shalabasana

    • Salamba Sukhasana
  • 9

    Playlist

    • Yoga & Meditation

    • Wait For Me Ambient - Moby

    • Long Ambients Two - Moby

    • Ambient 23 - Moby

    • the storm before the calm - Alanis Morissette
  • 10

    Dispensa

    • Che cos'è il Restorative Yoga

    • I supporti

    • Mal di schiena e mal di testa

    • Nervo vago

    • Rilassamento cosciente e respiro

    • Tecniche di pranayama

    • Insegnare Restorative Yoga

    • Creare una sequenza

    • Scheda - Posizione rilassante di base

    • Scheda - Supta Baddha Konasana

    • Scheda - Salamba Pascimottanasana

    • Scheda - Viparita Karani al muro

    • Scheda - Torsione a terra

    • Scheda - Salamba Supta Virasana

    • Scheda - Salamba Matsyasana

    • Scheda - Salamba Jatara Parivartanasana

    • Scheda - Salamba Balasana

    • Scheda - Salamba Upavistha Konasana

    • Scheda - Salamba Parsva Matsyasana

    • Scheda - Salamba Matsyasana II

    • Scheda - Salamba Setubandhasana

    • Scheda - Parsva Parivartanasana

    • Scheda - Adho Mukha Savasana

    • Scheda - Salamba Eka Pada Rajakapotasana

    • Scheda - Salamba Shalabasana

    • Scheda - Salamba Sukhasana

    • Scheda - Posizione del nido

    • Scheda - Appoggio al muro

    • Respirazione da punto a punto

    • Pratica energizzante

    • Pratica per il dolore cronico

    • Pratica rilassante

    • Pratica per la gravidanza

    • Bibliografia e corsi per approfondimenti
  • 11

    Pratiche

    • Pratica energizzante

    • Commento alla pratica energizzante

    • Pratica contro il dolore cronico

    • Commento alla pratica contro il dolore cronico

    • Pratica rilassante - introduzione

    • Pratica rilassante

    • Pratica per la gravidanza (e non solo)