Formazione Insegnanti Restorative Yoga

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Course curriculum

1. Cos'è il Restorative Yoga
2. Yin e Yang
3. Domande
4. Restorative e Ayurveda
1. Introduzione
2. Stare fermi
3. Supporti: coperte
4. Supporti: bolster
5. Supporti: proteggere il collo
6. Supporti: mattoncini
7. Supporti: tappetino
8. Supporti: asciugamani
9. Supporti: altri supporti
1. Lavorare sul mal di schiena
1. Lavorare sul mal di testa
2. Il pod
3. Piegare la coperta per Shavasana
1. Il nervo vago - parte 1
2. Il comportamento sociale
3. Il nervo vago - parte 2
4. Gestire lo stress
5. I prana e il nervo vago
1. Rilassamento consapevole e respiro
2. Il Check-in
3. Rilassamento e tensione
4. Il respiro
5. Il prana
6. Ascolto del respiro - pratica
7. Quando inserire l'ascolto del respiro
8. 3 mini-pratiche sul respiro
9. Respirazione posteriore - introduzione
10. Respirazione posteriore - pratica
11. Allungare l'espirazione - introduzione
12. Allungare l'espirazione - pratica
13. Ammorbidire gli occhi per aprire il diaframma
14. Introduzione alle tecniche di pranayama
15. Stare seduti
16. Vibhagya Pranayama
17. Respirazione yogica
18. Candra e Sūrya Nadi e Bedana, Nadi Shodana
19. Bhramari
20. Aum kara pranayama
21. Marjala pranayama
22. Respiro 1:1, 1:2, della cannuccia
1. Insegnare Restorative Yoga
2. Creare una sequenza
3. Musica sì, musica no?
1. Asana e sistema nervoso
2. Posizione di rilassamento di base
3. Supta Baddha Konasana
4. Salamba Pascimottanasana
5. Viparita Karani al muro
6. Torsione a terra
7. Salamba Supta Virasana
8. Salamba Matsyasana
9. Salamba Jatara Parivartanasana
10. Salamba Balasana
11. Salamba Upavistha Konasana
12. Salamba Parsva Matsyasana
13. Salamba Matsyasana II
14. Salamba Parivartanasana
15. Salamba Setubandhasana
16. Adho Mukha Savasana
17. Salamba Eka Pada Rajakapotasana
18. Salamba Shalabasana
19. Salamba Sukhasana
1. Yoga & Meditation
2. Wait For Me Ambient - Moby
3. Long Ambients Two - Moby
4. Ambient 23 - Moby
5. the storm before the calm - Alanis Morissette
1. Che cos'è il Restorative Yoga
2. I supporti
3. Mal di schiena e mal di testa
4. Nervo vago
5. Rilassamento cosciente e respiro
6. Tecniche di pranayama
7. Insegnare Restorative Yoga
8. Creare una sequenza
9. Scheda - Posizione rilassante di base
10. Scheda - Supta Baddha Konasana
11. Scheda - Salamba Pascimottanasana
12. Scheda - Viparita Karani al muro
13. Scheda - Torsione a terra
14. Scheda - Salamba Supta Virasana
15. Scheda - Salamba Matsyasana
16. Scheda - Salamba Jatara Parivartanasana
17. Scheda - Salamba Balasana
18. Scheda - Salamba Upavistha Konasana
19. Scheda - Salamba Parsva Matsyasana
20. Scheda - Salamba Matsyasana II
21. Scheda - Salamba Setubandhasana
22. Scheda - Parsva Parivartanasana
23. Scheda - Adho Mukha Savasana
24. Scheda - Salamba Eka Pada Rajakapotasana
25. Scheda - Salamba Shalabasana
26. Scheda - Salamba Sukhasana
27. Scheda - Posizione del nido
28. Scheda - Appoggio al muro
29. Respirazione da punto a punto
30. Pratica energizzante
31. Pratica per il dolore cronico
32. Pratica rilassante
33. Pratica per la gravidanza
34. Bibliografia e corsi per approfondimenti
1. Pratica energizzante
2. Commento alla pratica energizzante
3. Pratica contro il dolore cronico
4. Commento alla pratica contro il dolore cronico
5. Pratica rilassante - introduzione
6. Pratica rilassante
7. Pratica per la gravidanza (e non solo)
8. Pratica per il sonno
9. Orbitazione dell'energia
10. Pratica di oleazione ayurvedica
11. Commento e approfondimento alla pratica di oleazione
12. Esercizio base di Stanley Rosemberg
13. Pratica per la schiena
14. Pratica rilassante per creare spazio nella mente
15. Una pratica di ascolto del respiro
16. Una pratica rilassante
17. Una pratica per pacificare Vāta
18. Una pratica per pacificare Vāta - parte finale (Shavasana guidato)
19. Una pratica per pacificare Pitta
20. Introduzione alla Pratica per pacificare Pitta
21. Una pratica per pacificare Kapha
1. Ognuno crea la propria versione del mondo
2. Il silenzio della mente
3. Sistemare il corpo per lavorare sulla mente
4. Ricaricarsi
5. I due poli delle emozioni
6. Una pratica meditativa
7. Una pratica super rilassante
8. Una pratica contro l'ansia
9. Osservare i pensieri
10. Ida, Pingala e Sushumna
1. Test di Autovalutazione
1. Congratulazioni!

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138 lezioni
37 ore di contenuti video

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Il parere di chi ha già fatto questo corso

Emanuela

Grazie a Centrolistico, ho avuto la possibilità di fare un bel percorso con il Restorative Yoga che conoscevo appena. Cercando guarigione per alcune mie tensioni, ho guardato il sito e, dalle spiegazioni chiare ed accurate dei diversi tipi di Yoga, ho capito che il Restorative poteva fare al caso mio. Mi è stata gentilmente offerta una prova e ho seguito la pratica online per un trimestre, dopodiché ho seguito la formazione (geniale perchè con la stessa insegnante Silvia, bravissima). Ho potuto trovare grande flessibilità nel seguire, grazie a video, dispense, consigli, collegamenti, bibliografia e tutto ciò senza "perdersi", anzi con un focus e una professionalità che rimangono sempre chiari e presenti. E anche con il sorriso e la gentilezza autentici. Bella scuola, continuerò.