Introduzione
Il meccanismo di ansia e depressione
Attenzione
Partire dall'osservazione
Conoscere il proprio respiro
Conoscere tensione e rilassatezza
Osservare il corpo
Respiro 1:1 - Introduzione
Respiro 1:1 - Osservazione
Respiro 1:1 - Pratica
Scansione del corpo In 5 minuti - Introduzione
Scansione del corpo in 5 minuti - Pratica
Respiro 1:2 - Introduzione
Respiro 1:2 - Osservazione
Respiro 1:2 - Pratica
Respiro 1:2 - Osservazione
Rilassare il collo - Introduzione
Rilassare il collo - Osservazione
Rilassare il collo - Pratica
Agitarsi e respiro - Introduzione
Osservazione - Agitarsi e respiro
Agitarsi e Respiro
Introduzione al Restorative Yoga
La posizione di ascolto - Supino
La posizione di ascolto - Prono
Seguire il flusso delle emozioni - introduzione
Seguire il flusso delle emozioni - Pratica
Abitare il proprio corpo con gentilezza
Lo spazio e l'attrezzatura necessari
Pratica contro agitazione e ansia
Pratica contro depressione
E se fossimo un misto di emozioni?
Diario da scaricare
Schede da scaricare e stampare o salvare sul telefono per le emergenze
Come usarle
Ansia - Pala Mudrā
Ansia - Dvimukha Mudrā
Ansia - Pranidhana Mudrā
Ansia - Cinmaya Mudrā
Ansia - Bhu Mudrā
Depressione - Vajrapradama
Depressione - Padma
Depressione - Dirga Svara Mudrā
Depressione - Purna Hriddaya Mudrā
Depressione - Kaleshvara Mudrā